A imunidade virou o assunto preferido das pessoas nos últimos meses. Afinal de contas, o coronavírus pegou o mundo de surpresa com o seu alto poder de contágio e risco de morte. Com o assunto em alta, surgem muitos métodos para aumentar a imunidade: sucos milagrosos, hábitos alimentares, receitas caseiras ou até a prática de exercícios físicos. Mas será que todos são verdadeiros? Saiba neste artigo o que é mito e verdade.
A importância do sistema imunológico
O sistema imunológico é importante porque reconhece agentes agressores e defende o organismo da sua ação. Dessa forma, ele age para manter o organismo livre de microorganismos, como vírus, bactérias, fungos e parasitas.
Na prática, esses microorganismos travam uma grande batalha no organismo. Isso porque os órgãos internos são revestidos de membranas e pele dando a maior segurança ao nosso corpo. Alguns desses agentes, no entanto, conseguem ultrapassar essa proteção. De qualquer forma, a defesa natural do organismo usará meios para eliminá-los.
Contudo, quando a imunidade está baixa, a capacidade de defesa também diminui, favorecendo as doenças causadas por esses agentes. Sem contar que com o sistema imunológico enfraquecido o tempo para se restabelecer leva mais tempo.
Por essa razão, é importante adotar hábitos que aumentam a imunidade. Em contrapartida, nem tudo que dizem por aí é verdade. Então veja o que é mito e verdade
Beber água
Mito. Algumas pessoas acreditam que beber mais água aumenta a imunidade porque deixa as vias aéreas mais úmidas. No entanto, não exige comprovação científica para isso.
Isso não quer dizer que não deva beber água. A água possui funções importantes no organismo, como repor os líquidos perdidos ao longo do dia.
Manter as mãos higienizadas e usar o fio dental
Mito. O hábito de manter as mãos higienizadas, sobretudo em época de coronavírus, não é capaz de aumentar a imunidade. O mesmo vale para o fio dental.
Em contrapartida, as mãos limpas evitam a contaminação por meio do toque nas vias aéreas. Por essa razão, na pandemia do coronavírus, uma das recomendações básicas é sempre lavar as mãos com água e sabão ou álcool em gel.
Misturar mel e própolis
Verdade. Aquele receitinha caseira da vovó faz sentido. Pesquisas comprovam que o própolis possui propriedades com funções anti-inflamatórias e antissépticas, essenciais para o sistema imunológico.
Comer peixe semanalmente
Verdade. A maioria dos peixes são fontes de ômega 3, que auxilia o sistema imunológico.
Comer alimentos ricos em vitamina C em excesso
Mito. Apesar da vitamina C beneficiar a imunidade, ela é eliminada pela urina.
Dessa forma, não há vantagem alguma no aumento da imunidade em comer alimentos ricos em vitamina C em excesso.
O consumo diário de duas porções de frutas cítricas, como laranja, mexerica e acerola, são suficientes.
Usar suplementos vitamínicos
Verdade. Embora os suplementos vitamínicos devam ser usados em casos de carências nutricionais, eles auxiliam o sistema imunológico pois repõem os nutrientes faltosos.
No caso do Suplevit Mulher, o polivitamínico possui em sua fórmula 22 vitaminas e minerais, essenciais para a mulher.
O zinco, cobre e potássio, presentes na fórmula desenvolvida na Itália, auxiliam a defesa natural do organismo, deixando-o mais resistente aos vírus, fungos e bactérias.
Além disso, as vitaminas e minerais presentes agem diretamente na deficiência de nutrientes, fornecendo ao corpo a quantidade ideal para que funcione adequadamente.
Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudável.
