Autoestima: 5 atitudes para você aumentar a sua

Autoestima: 5 atitudes para você aumentar a sua

Ter uma boa autoestima é fundamental para o bem-estar físico e mental. Afinal, ela proporciona uma visão positiva, autoconfiança e amor próprio.

Apesar disso, a maioria das pessoas ainda está em busca de conviver com suas próprias características.

Segundo o estudo What Women Want – Análise de autoestima feminina no Brasil, alguns fatores influenciam na baixa autoestima da mulher brasileira.

Entre os principais, estão a autonomia financeira (24%), autonomia sexual e corporal (23%), liberdade de pensamento e expressão (22%), representatividade (16%) e conexões sociais (15%).

A boa notícia é que existem atitudes que aumentam a autoestima de qualquer mulher. São hábitos simples mas ao mesmo tempo poderosos para você que quer voltar a acreditar em si mesma.

Por essa razão, reunimos as principais dicas aqui neste artigo.

Você tem autoestima?

Antes de aprender as atitudes para você aumentar a sua autoestima, é necessário entender o que é autoestima.

A autoestima é definida como a imagem ou opinião que a pessoa tem de si mesma. 

Ela é construída a partir das experiências profissionais, da autoimagem e da imagem que os outros têm de nós.

Quem tem autoestima, geralmente:

  • Evita se comparar com outras pessoas;
  • Sabe dizer não;
  • Reconhece seus limites;
  • Sabe que é digna de amor.

Enquanto quem tem baixa autoestima:

  • Não se acha capaz;
  • Acredita que não é merecedora das suas conquistas;
  • Se acha inferior;
  • Tem dificuldades para dizer não;
  • Acredita que não é merecedora do amor de ninguém.

O pior da baixa autoestima é que ela atrapalha diretamente a vida profissional e social. Em alguns casos, mulheres chegam a desenvolver ansiedade e depressão.

Por isso, é importante praticar atitudes que aumentem a autoestima no dia a dia.

1 – Não se compare com os outros

Vivemos em uma sociedade altamente competitiva. Dessa forma, é uma tendência acharmos que só teremos sucesso profissional quando superarmos o de outra pessoa. Contudo, isso faz mal e baixa o nível da autoestima.

A partir de hoje deixe as comparações de lado e entenda que cada ser é único. A alegria de uma pessoa, por exemplo, não é a mesma de outra, assim como o sofrimento.

2 – Confie em si mesmo

Não espere o apoio nem a motivação de outras pessoas. Caso faça isso, a frustração e decepção são quase certas. Por isso, busque motivar a si mesmo com as suas próprias forças. Sendo assim, fica muito mais fácil alcançar os seus objetivos.

3 – Esqueça a perfeição

Para aumentar a sua autoestima, esqueça o perfeccionismo. A busca por perfeição paralisa, nos faz infelizes e mais propensas a procrastinar tarefas importantes.

Dedique-se a fazer um bom trabalho, mas sem esperar a perfeição. Além disso, esteja preparada para os imprevistos, afinal eles acontecem, não é mesmo?

Também esqueça a ideia de que terão o momento e as condições perfeitas para você iniciar um novo desafio.

4 – Seja mais grato

Exercer a gratidão tem efeitos poderosíssimos no cérebro e, consequentemente, na autoestima. Um estudo mostrou que um grupo de pessoas que se mostrou mais grato se sentiu 25% melhor ao longo dos dias, impactando positivamente o seu cotidiano.

Outra pesquisa, que está publicada no jornal científico Neuroimage, concluiu que o exercício da gratidão a partir da escrita diária gera mais atividade cerebral e diminui os sintomas de ansiedade e depressão.

Para exercitar a gratidão e aumentar a autoestima, a cada final de dia liste em um papel ou em seu smartphone as coisas pelas quais você é grata. 

Seja bastante específica, como por exemplo: “Eu sou grata pelo bom dia que recebi do porteiro”; “Sou grata porque consegui cumprir todas as minhas tarefas hoje”.

5 – Viva no presente

Outra atitude que aumenta a autoestima é viver o presente. Não importa o que aconteceu ou que irá acontecer, preocupe-se com o que você pode fazer neste momento para ser mais autoconfiante. Afinal, excesso de passado causa depressão e excesso de futuro, ansiedade.

Em resumo, com pequenas atitudes no dia a dia você consegue aumentar a sua autoestima. Se preferir leia novamente e, de preferência, coloque em prática. 

Você é livre para ser mais poderosa!

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